静坐过程中非常讲究调和，赵宝珠内中非饮食和睡眠需要特别注意和加以专门练习的功禅地方 。

调饮食

吃是静坐究我们身体从外界摄取能量的最关键行为，人是常讲铁饭是钢，一顿不吃心发慌，饮食所以要想在静坐中产生好的和睡效果
，平时对于饮食要特别注意。赵宝珠内中非

归结起来
，功禅静坐练习期间在饮食方面有6个必须要注意的静坐究地方。

第1个是常讲不要吃得过饱，过饱会使我们胃肠呈现出胀满的饮食状态
，令人血气贲张，和睡呼吸不能均匀 ，赵宝珠内中非身体感觉沉重笨拙，功禅全身的静坐究经脉运行受到阻滞
。

大脑因为大量血液分布在消化系统，自身缺少气血而出现昏沉闭塞的状态 ，或者出现异常的亢奋状态，坐立不安 ，心烦意乱，难以进入清净的状态 。

第2个是与过饱相反的饮食过少，这个少是一个相对的状态，吃饭适可而止 ，但是也不要长时间饥饿
，饥饿过度 ，体内能量摄入不够 ，就会造成身体的弱，精神不足
，意识不清晰、不牢固
，思虑无法稳定。

第3个是饮食要清淡，不要过多摄入一些刺激性的食物比如辛辣、煎炸、油腻 、腥荤之品 ，这些食物会使人体气血素乱 ，导致大脑昏沉难以进入静坐要求的状态，而且容易使人的情绪难以控制。

第4个需要注意的是饮食不宜。对于一些可能会对身体造成损伤的食物尽量避免食用，比如有脓疮再吃海鲜类的食物，肯定会将陈年老病诱发出来
。

第5个需要注意的是不要不按时吃饭，就是吃饭没有规律 。比如：人一日三餐本有一个固定的进食时间，你却常太早或太迟，或是少ー餐  、二餐，或是成了一日四餐 、五餐，都是不按时食 。

不按时吃饭的坏处是很多的，经常吃饭不规律，一餐食量必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病；

饥饿时血糖降低 ，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、易疲劳等反应 ，甚至影响大脑功能，导致智力下降 。

此外 ，经常不吃饭 ，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石，而且对于脾胃的损伤也非常大，可以造成胃黏膜的损伤、溃疡等。

第6个是忌临睡夜食。这个在现代社会生活中非常常见，就是晚上睡觉前大吃特吃，这个对身体的损害是显而易见的，时间越长 ，肠胃受到的损伤越大。

久而久之我们摄入能量最关键的部分就受到了影响，在这种状态下不生病才真的是一件很奇怪的事情了
。

以上这六种饮食的不良习惯不但影响身心的健康，而且直接阻碍我们静坐过程当中的效果产生。

所以我们在平时的饮食中要注意饮食清淡；按时进食 ，不随便吃零食；饮食以适量为度，不使自己因为贪恋美食而造成饮食过度
。

最后，静坐练习中对食物的选择也是有一定原则的，在本书后文将有专门讲述。

调睡眠

人的一生当中有1/3的时间在床上睡眠 ，所以良好的睡眠在静坐当中也是很重要的一个部分。

不正确的睡眠通常有两种。

首先是睡眠过多。这会造成我们本该利用大好的时光对身心进行调整的，结果白白浪费在了锦裘之上，实在是可惜 。

与之相反的是睡眠过少
，没有足够的睡眠时间
，白天消耗的能量就不能得到有效的修补，从而造成精神倦息，疲乏无力，久而久之会对身体造成极大的损伤。

从细的角度来讲调睡眠还可以分为：吃过饭以后不宜马上睡眠 ，这个比较常见于午饭后 ，时间长了会严重影响消化功能，而且睡眠以后大脑不但不会觉得清醒反而会觉得昏沉倦息。

刚刚吃完饭睡觉当然不对，其实饿着肚子睡觉也是不对的
，本来就饿得没有力气，睡一觉以后会更饿得前心贴后心 。

躺到床上以后不是积极入眠 ，而是满脑子都是事情也是很影响身体健康的。

在这里还要说一点，在修行中很多老师父能够做到不倒单
，就是不再躺在床上睡觉。

很多练习静坐的人会觉得很高明，但是对于初学者我的建议还是好好睡觉，好好静坐 ，不要没学会走路先学跑，那样是会摔跤的。

对于静坐调睡眠我们要有一个清醒的认识，既不能懒惰贪睡也不能过分强求效果而不睡，保持一个不偏不倚的状态，学会该睡觉时能够很快入眠 ，该清醒时能够很快清醒 ，这样子才能够使我们阴阳分明 ，身心健康 。

关于如何调睡眠 ，我们后面将有专文描述。

（作者：新闻中心）